自転車と心拍計――マフェトン理論
自転車によってダイエットしたり健康体を作ったりしたい場合、心拍計を持っていると大変役に立ちます。
心拍計は心拍を計るものですから、自転車に乗っているとき、リアルタイムでどのくらいの心拍数かがわかります。自転車の場合は、単純に同じスピードで走ることで一定の心拍数を保持できるものではなく、勾配や風向き、風速や個人のコンディション、運動能力などの条件よって心拍数もかなり変わってきますので、理想的な運動量は心拍計の数値を基準に考えるといいでしょう。
心拍数を基準として理想的な運動を行うための助けになるのが「マフェトン理論」です。これはフィリップ・マフェトンが提唱した持久力スポーツ向けのトレーニング方法で、有酸素運動の運動強度に関するもの。この理論においては心拍数も大きな目安になっており、
・時間ベースでは「有酸素運動85%〜90%以上、無酸素運動10%〜15%以下」の比重が理想（ただしエアロビックの基礎ができている人に限る）
・有酸素運動における理想の心拍数は「170-年齢」〜「180-年齢」
ただし上記はあくまでも目安で、個人のコンディションによって若干条件が異なります。
脂肪の燃焼には有酸素運動が有効です。自転車による有酸素運動においては、心拍計の存在が大きな役割を果たしてくれることでしょう。
山梨県の夜景その2
笛吹川フルーツ公園からの夜景は日本夜景遺産に選定された夜景です。
この公園からは甲府の夜景を楽しむことができます。
公園内の展望台から夜景を楽しむことになりますが、展望台までの道沿いには「さくらんぼ」の形をしたかわいらしい電灯が点灯しています。
展望台からは、フルーツ公園内のドーム越しに甲府の夜景を楽しむことができます。
夜になると、このドームもライトアップされるため、ドームと甲府の夜景のコントラストが見事です。
ドームのライトアップは21時までですので、21時までに訪れたほうがいいでしょう。
笛吹川フルーツ公園は、さまざまなフルーツを栽培している公園として有名で、昼間に訪れる人が多いようです。
しかし、夜になると昼間とは違った雰囲気を楽しむことができます。
昼間はさまざまなフルーツを楽しみ、夜は夜景を楽しむ、というのもいいかもしれません。
甲府から千代田湖へ向かう道に県道104号があります。
千代田湖から甲府方面に車を走らせたとき、和田峠あたりで甲府の夜景を楽しむことができます。
千代田湖あたりでは、まだ夜景は見えず暗いのですが、峠にさしかかったとき突然夜景か現れる、といったところでしょうか。
この道は交通量が少ないため、峠にさしかかった時は車のスピードを落として夜景を楽しむのもいいかもしれません。
道路沿いに「みはらし広場」なる広場があるため、ここに車を停めて夜景を楽しむのもいいかもしれません。
山々の間から甲府の夜景が浮かびあがって見えるはずです。
自発的に転職する場合と、雇用主の都合により転職する場合
転職には、自発的に転職する場合と雇用主の都合により転職する場合の、二つの「場合」があります。
前者は自分から会社を辞めること。後者は会社の倒産やリストラなどで、自分の都合に関係なく転職する場合のことです。
前者の転職の場合は、退職前に転職先を決めたり、しっかりしたキャリアプランがあったりと、計画的に転職活動を行うことも可能なので、まだいいのですが、後者の転職の場合、突然のことなので、パニックになる人も多いことでしょう。
後者の転職の場合、とりあえずハローワークに行くことをおすすめします。失業給付がすぐ貰えることや、求人の状況などが分かることもあり、精神的にも金銭的にも少しは楽になります。
市田ひろみの着付け
市田ひろみさんの着付けの仕方で、長じゅばんに「力布」というものをつける技があります。
「力布」とは、長じゅばんの襟に、細長い布を縫い付けておくというものです。
だいたい自分のお尻あたりまでの長さがあると使いやすいかと思います。
これをしておくと、着物を着たあとでも、着物の中に手を入れて、この布を下方向へ引っ張ることで、衣紋の詰まりを整えたり、前側の襟の開きを整えたりできます。
今は、市販のものにすでに力布がついている場合があります。
私が持っていたのは、肌じゅばんと長じゅばんを一緒にし、簡略化されたじゅばんに力布がついていました。
その力布には、腰ひもを通す場所が３か所ほどあり、これで衣紋の抜き具合を調整できます。
ただ、上半身だけのじゅばんでしたので、下にはすそよけを巻き、踊りのお稽古で着るような小紋の着物の時にしか着用していません。
訪問着などの時は、やはりちゃんとした長じゅばんに力布をつけておくと良いかと思います。
まだ見たことはありませんが、長じゅばんに力布がついた状態で市販されているかもしれませんね。
着物の小物、着物の道具も、日々使いやすく開発されているようですね。
着物の洗い張りなどは少し手間がかかりますので、着物というと躊躇してしまうかもしれませんが、今は自宅で洗える長じゅばんや着物もたくさん出てきています。
普段着るには、そういった着物で十分かと思います。
これを機会に着物を着る人や着付けができる人が増えてくるとうれしいですね。
三洋電機株式会社
三洋電機株式会社は、日本国内の数あるメーカーの中でも特に有名な日本電機メーカーの一つです。
SANYOのロゴで有名ですね。
AV機器や家電はもちろん、携帯電話などの情報機器に関しても高いシェアを誇っている、まさに業界最大手の企業と言えます。
そんな三洋もまた、火災報知機設置の義務化に伴い、住宅用火災警報器を開発し、販売しているメーカーの一つです。
三洋の住宅用火災警報器は、煙式の一種のみです。
カラーホワイトとベージュの二種類あるので、部屋の雰囲気に馴染む方を選ぶ事で、美観を損ねずに済みます。
電源は電池タイプで10年の寿命があるので、取り替えるスパンはかなり長く取れます。
この三洋の住宅用火災警報器の特徴は、音だけではなく光でも火災発生を知らせてくれるところにあります。
特に高齢化社会の影響で一人暮らしのお年寄りが数多くいる地域では、音だけの警報器だと中々気が付かないというケースが想定されるので、光による警報は非常に有益と言えます。
そのお値段はメーカー希望価格だと9,000円くらいですが、実質6,000円前後で小売店では売られています。
光が出るタイプとしては決して高くはないし、何よりもSANYOが販売しているという安心感があるので、火災報知機設置の義務化期間が決定すれば、購入する人はかなり増えていくでしょう。
火災報知機設置の義務化によって、必ず火災警報器を購入しなければならないのですが、普段家電などを購入しているメーカーの商品の方が、やはり身近に感じますし、購入する際にも手に取りやすいですよね。