春の行楽地
春の行楽は、ウィンタースポーツなどを十分楽しんだ人以外にとっては、秋以来の久しぶりの行楽と言えるでしょう。だから行楽したい気持ちは誰もが同じ。春、それも特にお花見やゴールデンウィークの時期は、どこの行楽地も大勢の人でごった返すのが常です。
春の行楽地に限りませんが、行楽地で目立つ「困ったこと」と言えば、
・迷子
・トイレの少なさ（特に女性）
・ゴミの多さ
・渋滞
・混雑
・行列
といったところでしょうか。苦い経験のある人は、これらのキーワードを聞いただけで「今度の連休は家でDVDでも見るか〜」なんて言いそうですね。
とはいえ、春の行楽地は、その季節ならではの美しさが味わえるのもまた事実。ならばできるだけ「穴場」を見つけたいものです。
例えばお花見。お花見は多くの人が「桜の名所」に出かけますが、桜は日本中どこにでもあるもの。誰も来ないような「穴場」も探せば結構あるものです。
春の行楽、可能なら行き先をちょっとだけ考えて、自分と同行者だけで落ち着いて楽しめる場所を探しましょう。ただし人がいない分、何かあったときに助けてくれる人もいないので、たとえお弁当を忘れても、安全の確保だけはお忘れなく。
自律訓練法
春になって環境の変化からストレスや不安を感じ、五月病に悩む人は少なくありません。
ストレス状態がひどくなると自律神経の働きが悪くなり、食欲不振や頭痛、下痢、便秘など体に様々な症状が現れます。
自律訓練法とは、自律神経の働きを元に戻すための方法のひとつで、頭の中でゆったりとしたイメージを作り、体をリラックスさせる方法です。
自律神経が元の状態になると、血流も回復し、体調もよくなり、心身ともに健康になっていきます。
自律訓練法の手順は次の通りです。
まず、静かな場所に仰向けに寝て、体の力を抜いてください。
椅子に座っていても良いです。
1.手足が重いと感じる。
右手、左手と順番にしても、両手が重いと感じてもかまいません。
すぐには重さを感じないかもしれませんが、毎日繰り返してリラックスできるようになると感じることができるでしょう。
2.手足が暖かいイメージを思い浮かべる。
3.心臓が静かに脈打っていることを感じる。
4.楽に呼吸していると感じる。
5.おなかが温かいと感じる。
6.額が涼しく心地よいと感じる。
7.最後に、深呼吸をして大きな伸びをします。
自律訓練法は3?5分程度を目安にしてください。
すぐにはすべてを感じることは難しいと思います。
できなくても、その時間で終了してください。
気楽に、時間があるときに試してみると良いでしょう。
慣れてくると電車の中など、いつでもできるようになります。
五月病を乗り切って、明るい生活を過ごせるよう、心がけてください。
困った時は・・・
普段 健康でいると、ほんの微熱程度や歯痛でも、本当に辛いものです。健康が、いかに大切で有り難い事なのかを、感じる時ですね。世の中には、病気と闘っている方がたくさんいらっしゃいます。介護をする御家族の苦労も相当なものでしょう。
近年、医療費に関する負担の増加が、問題とされています。高齢者の自己負担額も引き上げられますし、高額医療費の基準も改正によって限度額が引き上げられました。不安に思っている方も、多いことでしょう。だからといって、病気を自分で治すことはちょっとした風邪でない限り、困難です。病気によっては、長期の入院が必要になる場合もあります。また、高額な薬を飲み続けないといけないかもしれません。介護をしている御家族の方も、いろいろな不安でいっぱいになることと思います。
特に、医療費の負担は、病気になった本人はもとより、家族の生活にも影響を及ぼします。高額医療費が必要になった時には、高額医療の貸付制度や委任払いなどを上手に利用しましょう。総合病院などには、必ずソーシャルワーカーと呼ばれる相談員が配置されています。医療費に限らず、精神的な面でもサポートしてくれますから、恥ずかしがらずに尋ねてみてください。相談内容は、プライバシーに関することなので、部外者に漏らされる心配もありません。
入院生活は決して快適ではありませんが、少しでも精神的・金銭的な負担を減らして、前向きな精神で病気と闘いましょう。
子供の無視
子供が親を無視して、ムッとしたことありませんか？
無視するのには、ちゃんと理由があるのです。
子供が「無視」するときは、親が強く子供をコントロールしようとしたときです。
たとえば、無理矢理言うことを聞かせようとしたり、子供の言うことにすぐに「だめ！」と強く批判するときです。
大人が子供をコントロールスすることに対しての防御法として、子供は「無視」をするのです。
いつか子供は、親が自分をコントロールしようとしていることに気づきます。
そして、子供と大人との会話が成り立たないとしたら、子供にとっては無視するくらいのことしか対応できないのです。
こういった冷え切ったコミュニケーションが続くと、「今日は学校で何をしたの？」といった、ごく普通の会話にも影響が出てきてしまいます。
その会話は子供にとって、学校であったことに興味があるのではなくて、何かをコントロールするのではないか、と考えるようになることがあるのです。
子供でも大人でも、一人の人間として人格を認めることが大切なことです。
ですから、子供にもちゃんとした説明をし、子供の話をよく聞いてあげることが大事なのです。
子供だからこれくらいでいいだろう、といいかげんに接していたとしたら、無視されて当然なのです。
子供の話し方にまだ未熟なところがあって、それが大人にとってはイライラしてストレスが溜まることもあるかもしれません。
しかし、そんなときこそ真剣に子供と向き合って、お互いに人間性を認め合いながら、話をすることが大切だと思います。
そうすることで、コントロールしたりされたりすることが、自然となくなっていき、子供が無視することもなくなるでしょう。
出産祝いギフトあれこれ
出産祝いのギフトは何がよいか。親しい間柄なら、本人に何が欲しいかを聞くのも良いだろう。無難なところでは、ベビー服がある。服は何枚あってもよい。ちょっとしたブランドものなどを贈るのもよいだろう。最近では、セットでいろいろなアイデアものが出されている。お風呂セットや食事セット等だ。生まれる前から、男の子か女の子がわかっていれば、ふさわしい色を選べばよいし、わからない場合は、無難なホワイトを選ぶとよい。
出産祝いのギフトとして他には、赤ちゃんの成長記録をつけるアルバムも人気がある。わが子の成長を色々と書き込めるようになったものである。手形や足形まで記録できるものもある。他のギフトとしては、シュガークラフトもある。赤ちゃんの靴をあしらったシュガークラフトは、とても見事な出来栄えだ。他には、デザインが豊富なフォトフレームもある。日本人にはまだなじみは少ないが、外国人の場合、小さい頃の写真などを額に入れて部屋に飾ってあるのをよく見る。欧米化した現代なら、こういった出産祝いギフトもよいかもしれない。
出産祝いのギフトでおもちゃを贈る場合、安全性が高いものを選びたい。赤ちゃんの頃は、おもちゃも口に入る可能性が高いからだ。最近では木のおもちゃがブームを呼んでいるらしい。おしゃぶりをはじめ、振ると音が出るおもちゃ等、自然のものをギフトにするのもいいだろう。
ただ、出産祝いギフトを贈る場合、一つ言えることは、相手のニーズにあわせたほうが間違いないということだ。物があふれて困ったというケースもあるからだ。