小学生のダイエット
今までは、大人の病気と考えられていた慢性病が、最近では小学生にも多くみられるようになりました。
子供の肥満人口が１９８０〜２００５年の２５年間で、約２倍に増えたというデータもあります。
肉料理や脂っこい料理、インスタントラーメン、ファーストフード、糖分の多いお菓子や清涼飲料水などの過剰な摂取が原因となっています。
また、朝食を食べなかったり、運動不足も子供の肥満につながるのです。
近頃世の中には、ダイエット器具やダイエット食品が氾濫しています。
そんな中で、特に女の子の間違ったダイエットによって、成長を損なう危険性が問題になっています。
肥満体質というものは、決して生まれつきのものではありまん。
間違った食生活が原因なのです。
子供のダイエットには、成長に必要な栄養素を充分に満たすことが大切なのです。
小学校高学年の女の子がダイエットをする場合、特に気をつけて摂りたい主な１日の栄養素は、エネルギーが１５００〜１７５０cal、タンパク質は７０ｇ、ビタミンＡは１８００IU、ビタミンＢは１．０ｍｇ、ビタミンＢ２は１．１ｍｇ、カルシウムは７００ｍｇ、鉄は１２ｍｇ必要です。
世界保健機関は、肥満症などを防ぐために、砂糖や脂質、塩の摂取制限を示しています。
それによると、砂糖添加物は１日あたりの摂取量の１０％未満です。
脂質は１５〜３０％で、食塩は１日５ｇ未満となっているので守りましょう。
繰り返して言いますが、子供のダイエットとは、成長に必要な栄養素はきちんと摂ることです。
そして朝食を抜いてはいけません。
また、しっかり身体を動かす事を心がけましょう。
それは、なかなか簡単なことではないかもしれませんが、大人に比べ子供の方が結果が出やすいものです。
また、子供の場合、短期間で効果が現れるので、ダイエットで少しずつ体重が減ることが楽しくなると思いますよ。
自転車のメンテナンス
自転車はメンテナンスしだいでかなり寿命が変わります。
マウンテンバイクやレース用など、特別な用途の自転車に乗る方は、それなりのメンテナンスをして大切にしていることと思います。しかし、いわゆる「ママチャリ」に代表されるような街乗り用の自転車の場合、たまにタイヤの空気を入れるくらいで、そのほかのメンテナンスが全くなされていないケースも少なくありません。いつまでも快適に自転車に乗るために、こまめなメンテナンスをオススメします。
自転車のメンテナンスといっても、そのほとんどは自分で簡単にできることです。まずメンテナンスの初歩としては、例えば以下のことを心がけましょう。
・空気圧：空気が少ないと、パンクの原因になります。空気圧はまめに点検しましょう。
・注油：自転車には注油が必要。その箇所によってグリスやオイルを使い分けます（これ重要）。とはいえ、注油をしてはいけない箇所も結構ありますので、その点は注意が必要です。また、できるだけ雨ざらしにしないことも大切です。
参考――注油をしてはいけない箇所
http://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/mente/t12.html
・傷の補修：フレームなどに傷がつくと、そこから錆びてしまうので、傷は早めにペンキなどで補修しておきましょう。
上記以外にも、パンク修理やブレーキの調整など、慣れてしまえば自転車のメンテナンスは結構簡単。ただしブレーキに関しては、命に関わる部位なので、まずは慣れた人か自転車屋さんからアドバイスをもらうといいでしょう。
住宅の火災保険
住宅を購入してからの心配事の中には、思わぬ災害があります。
火事や自然災害から大切な住宅を守るための保険に、火災保険や地震保険があります。
ここでは、個人の住宅に対する火災保険について説明しましょう。
火災保険は、建物と家財、別々に契約します。
両方契約することもできますし、建物だけ、家財だけ、という契約も可能です。
一般の住宅を補償する火災保険は次のようなものがあります。
・住宅火災保険
火災、落雷、ガスによる破裂・爆発、消火活動による破壊・水漏れ、汚損、風、雹(ひょう)、雪害による損害に対して保険金が支払われます。
・住宅総合保険
住宅火災保険と同じ損害の補償の他、建物外部からの物体の落下(飛行機などの墜落)・衝突(車が住宅に突っ込むなど)・飛来、水漏れ、盗難、水害、暴行・破壊、持出し家財(家財に保険をかけている場合)の損害を補償します。
・新型火災保険
自由化対応型の火災保険。
基本補償は各社共通で、火災、落雷、破裂・爆発、風、雹(ひょう)、雪害に対する補償。
これにオプションで、様々な補償を加えたり、別宅の家財を補償できるようにしたり、各社独自の補償ができる保険です。
必要のない補償をはずし、保険料を節約できるメリットがあります。
・団地保険
鉄筋コンクリート作りの団地やマンションの家財を対象とした火災保険で、住宅総合保険と同じ補償(水害、障害費用を除く)の他、修理費用、交通障害、団地構内での傷害、個人賠償、借家人賠償責任保険が基本契約になっています。
団地の駐輪場に置いた自転車やバイクの盗難も補償の対象です。
・積立生活総合保険
満期金が支払われるタイプの積立型の火災保険で、住宅総合保険に家族傷害保険を組み合わせたような補償内容です。
住宅を購入する時、このような保険を利用し、万が一に備えてください。
資格を取るための学校選び
資格を取るためには、いくつかの方法があります。
まず、“ＴＡＣ”や“資格の大原”、“ＬＥＣ”といった、資格を取るための学校に通って学習すること。
これは、合格率も高く、最新の受験情報なども得られるので、おすすめです。しかし、学費は割高で、講義の日程の融通が利かないという面もあります。
もう一つが、それらの資格学校がやっている通信講座やインターネット講座（eラーニング）を利用して、遠隔で勉強を進めること。
これは、立地条件や経済面、仕事面等で折り合わず、学校に通うことができない人におすすめの方法です。マイペースで勉強できる反面、自己管理できないと途中で挫折してしまったりすることもあるので注意が必要です。
もう一つが、参考書を買ってきて独学で勉強すること。たしかに独学だけで合格できる資格もありますが、難関資格となるとそうたやすくはいきません。人気のある国家資格等を狙う場合には、やはり、資格の学校に通うか通信教育の道を選ぶのが一般的と言えるでしょう。
どうしても独学で行かざるを得ない場合には、全国統一模擬試験などのテストを受けて、客観的に自分の実力をチェックしておくようにしましょう。
資格の学校や講座の選び方としては、いくつかの学校を比較検討することが大切です。インターネットの無料資料請求を利用したり、説明会に参加したり、体験講座に参加したりして、納得のいくまで検討しましょう。
ポイントとしては、合格率はもちろん、受講料、立地条件、生徒の数、講師や教材の善し悪し、その他もろもろのサポート制度等です。
自分のスキルアップ・キャリアアップのためにつぎ込む投資とはいえ、高額のお金を使うことになるので、くれぐれも学校選びは慎重に。
また、通信講座や独学の道を選んだ場合には、資格商法（士（さむらい）商法）などに引っかからないよう注意しましょう。
視力回復手術受けようと思ったら
視力回復手術は、比較的短時間ですむ簡単な手術がほとんどですが、視力は人が生きてゆく上ではとても重要なものですので、手術を受ける際には注意すべきことが若干あります。
視力回復手術を受けるにあたって、まず大切なのは病院選びです。
視力回復手術を行っている病院はたくさんありますが、まずは日本眼科学会認定の眼科専門医やレーシック専門医がいるかどうかを確認しましょう。加えて「視力回復手術に必要な機器がそろっているのか」「厚生労働省からの免許を持った視能訓練士（ORT）が適合検査を担当しているか」も調べておく必要があります。
視力回復手術後のアフターフォローが万全かどうかも、重要なポイントです。
視力回復に最も大切なことは、とことん下調べして信頼できる病院を選ぶことなのです。